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fitness trainer at Gold Gym | Posted on
वर्तमान समय में सभी जिस तरह से व्यस्त जीवन जी रहे है और अपनी व्यवस्तत्ता के कारण बाहर का खाना खाते है जिसकी वजह से कई बीमारियां होती है | ऐसे में आज कल लिवर में सूजन और फैट आम बात हो गयी है |
courtesy-Harvard Health - Harvard University
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लिवर में जमा फैट और सूजन को कम करने के लिए काजू, बादाम, साबुत अनाज,हरी सब्जियों मे पत्तागोभी, हरी शिमला मिर्च, पालक,लाल भाजी,फूलगोभी, ब्राकोली आदि सब्जियों मे फाइबर कम पाया जाता है इनका सेवन करने से लिवर मे जमा एक्स्ट्रा फैट और सूजन कम हो जाता है।
इसके अलावा लिवर में जमा फैट और सूजन को कम करने के लिएसूरजमुखी का बीज बहुत ही फायदेमंद होता है, क्योकि सूरजमुखी के बीज में विटामिन E और एंटीऑक्सिडेंट पाया जाता है , जो लिवर को खराब होने से बचाता है।
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