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हीना खान

Makeup artist,We MeGood | Posted on | Health-beauty


कोई मुझे यह बता सकता हैं कि योग या पिलेट्स मे से फिट रहने के लिए क्या अच्छा है


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Occupation | Posted on


जी हाँ बिल्कुल मै आपको बताना चाहती हूँ कि योग फिट रहने के लिए बहुत ही अच्छा उपाय है।योग करते समय इस बात का खास ख्याल रखें क‍ि आपका मन शांत हो तभी आपको योग करने का लाभ म‍िलेगा। योग करने से अच्‍छी नींद आती है, तथा इससे आपको भूख भी अच्‍छी लगती है और आप तनाव मुक्त रहते हैं। पेट के पाचन शक्ति के ल‍िये योग बेस्‍ट है।

जिन व्यक्तियों क़ो वजन घटाना रहता है उन्हें रोजाना योगा करना चाहिए जिससे आपके मेटाबॉल‍िज्‍म मे सुधार आता है और शरीर की चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगती है। शरीर के हर अंग को योग की मदद से अच्छा बनाया जा सकता है।

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और पढ़े- अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस योग का क्या महत्व है?


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fitness trainer at Gold Gym | Posted on


यह चीज़ व्यक्तिगत पर निर्भर करती है, यदि आपको निचले हिस्से पर समस्या हैं तो मैं आपको योगा करने की सलाह नहीं दूंगा क्योकि योगा बॉडी की स्ट्रेचिंग करता हैं और पिलेट्स आपके पूरे शरीर को मजबूत करने के लिए बेहतर है| तो ये निर्भर आप पर करता हैं कि आपको क्या करना हैं| इसके कुछ रीज़न निचे दिए गए हैं :-

बहुत से लोग एक ही व्यायाम श्रेणी में योग और पिलेट्स को समझते हैं। जबकि वे दोनों शरीर-सांस कनेक्शन पर जोर देते हैं और एक चटाई पर कम प्रभाव का उपयोग करते हैं

उत्पत्ति:- योग कई अलग-अलग स्थानों में फैल गया है और कई अलग-अलग संस्कृतियों के साथ विकसित हुआ है। आज, कई अलग-अलग प्रकार के योग हैं, जिनमें बिक्रम, अष्टांग, इयेंगर, कुण्डलिनी, और विन्यासा शामिल हैं।

पिलेट्स का नाम इसके निर्माता, यूसुफ पिलेट्स के नाम पर है। जब पिलेट्स एक छोटा बच्चा था, वह कई बीमारियों से पीड़ित था, जो उनकी गतिशीलता को सीमित करता था, इसलिए उन्होंने १९०० के शुरुआती दिनों में मजबूत बनाने के लिए पिलेट्स व्यायाम विकसित किया।

पिलेट्स ६० से दशक में यूरोप से न्यू यॉर्क तक चले गए और अपना स्टूडियो खोला। हाई प्रोफाइल और बैलेनिन अपनी ताकत, सहनशक्ति, और लचीलेपन के निर्माण के लिए नियमित व्यायाम करने के लिए आकर्षित हो गए।

लक्ष्य:- योग विधि आपके पूरे शरीर पर काम करेगी। पिलेट्स सिद्धांत पर आधारित होते हैं कि व्यायाम आमतौर पर छोटे, सेटों में दोहराए जाते हैं। एक कक्षा का लक्ष्य रीढ़ की हड्डी को सीधा करने पर ध्यान केंद्रित करना और शरीर का नियंत्रण रखने के लिए कोर को मजबूत करना है।

ब्रेथ:- योग में सांस का काम प्राणायाम के रूप में किया जाता है। साँस ऊर्जा और जीवन का एक स्रोत माना जाता है जो आपके शरीर के माध्यम से चैनल है। ब्रेथ का काम का लक्ष्य इस मौलिक जीवन शक्ति को विकसित करना और नियंत्रित करना है। पिलेट्स में, चिकित्सकों को नाक के माध्यम से अपनी सांस से को छोड़ा जाता है, और वहाँ अलग ब्रेथ तकनीक का इस्तेमाल नहीं किया जाता है|

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आप इस बात को लेकर चिंतित है कि योग और पिलेट्स में फिट रहने के लिए क्या अच्छा होता है तो मैं आपकी जानकारी के लिए बता दूं कि फिट रहने के लिए योगकरना सबसे अच्छा तरीका है। क्योंकि योग करने से हमारा शारीरऔर मन दोनों मजबूत बने रहते हैं यदि आप रोजाना आधे घंटे योग करते हैं तो आप कभी भी बीमार नहीं पड़ सकते हैं। इस प्रकार योगासन करने गए और कई सारे फायदे हैं। योग करने से वजन कम किया जा सकता है। साथ ही योग करने से भूख भी लगती है।

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