एक दिन मे कितनी भीगी हुई किशमिश खानी चाहिए?

किशमिश में विटामिन बी कॉम्पलेक्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जिन लोगो क़े शरीर में खून होती है ।उन लोगो को हर दिन एक 8 से 10 भीगी हुयी किशमिश खाना चाहिए, इससे सेहत अच्छी रहेंगी और आपके शरीर में खून की कमी नहीं हो पाएगी। इसलिए जिन लोगों क़े शारीर मे खून की कमी होती रहती है है उन्हें डॉक्टर किशमिश खाने की सलाह देता है।

इसके अलावा कुछ व्यक्ति ब्लड-प्रेशर की बीमारी से पीड़ित होते है तो उन्हें रोजाना भीगी हुई किशमिश जरूर खाना चाहिए। आप 10 से 12 किशमिश को रात में पानी मे भिगो दे और सुबह होते ही ब्रश करने क़े बाद भीगी हुयी किशमिश खाये ऐसा करने से आपका ब्लड प्रेशर काफ़ी हद तक नियंत्रित हो जाता है। भीगाये गए किशमिश क़े पानी जो बचता है, उसको न फेके बल्कि किशमिश वाला पानी पिने से चेहरे मे चमक आती है।

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दोस्तों आपको अपनी रोजाना डाइट में किशमिश को अवश्य शामिल करना चाहिए क्योंकि इसमें ऐसे कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं किशमिश में आयरन की मात्रा सबसे अधिक पाई जाती है तो चलिए हम आपको बताते हैं कि रोजाना कितनी भीगी हुई किशमिश का सेवन करना चाहिए।वैसे तो किसमिस का स्वाद इतना अच्छा होता है कि लोग इसे बहुत ज्यादा मात्रा में खा जाते हैं लेकिन इसका अधिक सेवन करने से शुगर और मोटापे का खतरा बढ़ जाता है इसलिए हम आपको बता दें कि आपको रोजाना कम से कम 5 से 10 किशमिश का ही सेवन करना चाहिए इससे अधिक नहीं नहीं तो आपको हानिकारक सिद्ध हो सकता है, यदि आप रोजाना 5 से 10 किशमिश का सेवन करते हैं तो आपके शरीर में आयरन की कमी नहीं होगी।

दोस्तों भीगी हुई किस्मत खाना सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं आपने बहुत लोगों को भीगी हुई किशमिश जरूर खाते देखा होगा। किशमिश को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए किशमिश खाने से बहुत से फायदे होते हैं यह सस्ती और टेस्टी और हेल्दी होती है किशमिश ड्राई फूड होती है किशमिश अंगूर को सुखाकर बनाया जाती है किशमिश में काफी पोषक तत्व पाए जाते हैं। किशमिश में काफी मात्रा में विटामिन, आयरन,फाइबर पाए जाते हैं। किशमिश में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल के गुण पाए जाते हैं। 1 दिन में हमें कम से कम 5 से 10 तक भीगी हुई किशमिश खानी चाहिए। किशमिश खाने से शरीर को और मानसिक विकास जाकर बनता है।

भीगी हुई किशमिश खाने से हम शरीर के वजन को घटाने में सहायता मिलती है किशमिश खाने से हड्डियां मजबूत और दांत तंदुरुस्त रहते हैं।

किसमिस में विटामिन बी कांप्लेक्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है कुछ व्यक्ति ब्लड प्रेशर की बीमारी से पीड़ित रहते हैं उन्हें भी किशमिश जरूर खाना चाहिए जो लोग किशमिश को रोज खाना पसंद करते हैं उनके बॉडी में खून की कमी कभी नहीं होती है इसलिए जिन लोगों के शरीर में खून की कमी है वह लोग किसमिस को जरूर खाएं हमें 5 से 10 किसमिस

का सेवन रोज करना चाहिए इससे हमारा दिमाग भी बढ़ता है और पढ़ाई में भी मन लगता है यदि आपकी भी बॉडी में खून की कमी है तो किसमिस खाना शुरू कर दीजिए इसमें हमारे शरीर को ऊर्जा भी प्रदान करती है इससे हमारे स्क्रीन भी चमकदार होती है किशमिश खाने से और भी बहुत सारे लाभ होते हैं जैसे कि बच्चे दुबले पतले नहीं होते हैं तथा उनकी बॉडी का डेवलप जल्दी से होता है