किशमिश में विटामिन बी कॉम्पलेक्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जिन लोगो क़े शरीर में खून होती है ।उन लोगो को हर दिन एक 8 से 10 भीगी हुयी किशमिश खाना चाहिए, इससे सेहत अच्छी रहेंगी और आपके शरीर में खून की कमी नहीं हो पाएगी। इसलिए जिन लोगों क़े शारीर मे खून की कमी होती रहती है है उन्हें डॉक्टर किशमिश खाने की सलाह देता है।
इसके अलावा कुछ व्यक्ति ब्लड-प्रेशर की बीमारी से पीड़ित होते है तो उन्हें रोजाना भीगी हुई किशमिश जरूर खाना चाहिए। आप 10 से 12 किशमिश को रात में पानी मे भिगो दे और सुबह होते ही ब्रश करने क़े बाद भीगी हुयी किशमिश खाये ऐसा करने से आपका ब्लड प्रेशर काफ़ी हद तक नियंत्रित हो जाता है। भीगाये गए किशमिश क़े पानी जो बचता है, उसको न फेके बल्कि किशमिश वाला पानी पिने से चेहरे मे चमक आती है।
दुबले पतले नहीं होते हैं तथा उनकी बॉडी का डेवलप जल्दी से होता है