अनिद्रा रोग से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है ? - letsdiskuss
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Satnaam singh

@letsuser | Posted on | Health-beauty


अनिद्रा रोग से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है ?


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Content Writer | Posted on


नींद न आना वर्तमान समय में सबसे महत्वपूर्ण बीमारी है और ये बीमारी अधिकतर लोगो को है | क्योकि वर्तमान समय में लोगो के बीच इतनी व्यस्तता आ गई है कि लोग इस बात पर ध्यान देते ही नहीं कि उन्हें सोने के लिए भी वक़्त नहीं है | अपने व्यस्त जीवन में लोगो को अक्सर अनिद्रा का सामना करना पड़ता है | लोगो को थकान बहुत होती है फिर भी उनकी आँखों में नींद नहीं होती |

कारण और उपचार :-

- अनिद्रा का सबसे बड़ा कारण है मानव के अंदर तनाव का होना | जब इंसान तनाव में रहता है तो अक्सर उसे नींद नहीं आती | मनुष्य को तनाव मुक्त रहने के लिए अपने सोने से लेकर अपने जागने तक का टाइम निश्चित करना चाहिए |

- बेवक़्त तक जागते रहने कि आदत होने से सोने का टाइम बदल जाता है ,जिससे नींद नहीं आती | समय पर सोने की आदत डालो ,जिससे आप भरपूर नींद ले सके |

- अधिक काम होने के कारण थकान होती है और कई बार थकान इतनी होने के बाद भी नींद नहीं आती क्योकि लोग तनाव में ज्यादा रहते है | जॉब वाले लोगो को कम से कम 8 घंटे कि नींद लेना जरुरी होता है |

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वर्तमान समय में ज्यादातर लोग अनिद्रा की समस्या से परेशान रहते हैं। अनिद्रा का मुख्य कारण है खराब जीवनशैली , नींद ना आने की समस्या को आयुर्वेद में अनिद्रा की समस्या बताया गया है।

यदि आप अनिद्रा की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इसके लिए सबसे पहले आपको तनाव मुक्त रहना होगा, क्योंकि तनाव की वजह से ही अनिद्रा की समस्या होती है।

इसके अलावा आपको बिना मतलब से रात में नहीं जागना चाहिए, और 8 घंटे की नींद पूरी करनी चाहिए इससे अनिद्रा की समस्या नहीं रहती है।

इसके अलावा स्वस्थ आहार का सेवन करना चाहिए इससे हमारे शरीर को सभी जरूरी तत्व मिलते रहते हैं। और अनिद्रा की समस्या नहीं होती है।Letsdiskuss


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अगर आप किसी तनाव के कारण या किसी बीमारी के कारण सो नहीं पा रहे हैँ।तो करें ये उपाए :-
रात मे आप टीवी देखने या कंप्यूटर मे काम करने से बचे।अपने शरीर को थकाने और प्रतिदिन 20 से 25 मिनट तक कसरत करें।

रात मे भोजन समय से करें और मोबाइल, टीवी,सोने से पहले बंद कर दे।बिस्तर पर लेट कर 10 से 15 मिनट गहरी सास ले।ऐसा करने से आपको थोड़ी देर मे ही गहरी नींद आ जाएगी।

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दोस्तों आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग पूरा दिन काम करके बहुत थक जाते हैं। ऐसे में उन्हें एक अच्छी नींद की जरूरत होती है जिससे वह खुद को तरोताजा महसूस करें और अपने काम के लिए फिर से तैयार हो सके। आज इस पोस्ट में हम आपको बताएंगे कि अनिद्रा रोग से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है अनिद्रा से छुटकारा दिलाने के लिए कीवी का प्रयोग किया जा सकता है कीवी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।कीवी नींद को बढ़ावा देने वाले फलों में गिना चाहता है। कीवी का सेवन अनिद्रा से आराम दिलाता है।

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Occupation | Posted on


यदि आप भी अनिद्रा रोग का शिकार हो चुके है, आपको रात मे नीद नहीं आती है तो अनिद्रा रोग से छुटकारा पाने के लिए रात के समय 3 ग्राम ताजा पुदीने के पत्ते या 1.5 ग्राम पुदीने के सूखे पाउडर को लेकर 1 कप पानी में 15-20 मिनट के लिए उबाल ले, फिर पुदीने का पानी छानकर पीने से धीरे-धीरे अनिद्रा रोग की शिकायत दूर हो जाएगी।


अनिद्रा रोग की शिकायत होने पर रात को सोने से पहले प्राणायाम, व्यायाम, योग आदि करने से आपको अच्छी नींद आएगी।

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अनिद्रा रोग से छुटकारा पाने के लिए केसर भी बहुत उपयोगी है केसर मे कई तरह के गुण पाए जाते हैं, जो अनिद्रा के इलाज में काफ़ी मददगार हैं। रात मे सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में एक चुटकी केसर मिलाकर पीने से अच्छी नींद आएगी और सुबह उठते ही आप ताज़ा महसूस करेंगे। इसके अलावा केसर का सेवन करने से त्वचा और मस्तिष्क के लिए भी बहुत ही फायदेमंद है। दूध और केसर का सेवन
शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।

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Preetipatelpreetipatel1050@gmail.com | Posted on


  • अनिद्रा की परेशानी को दूर करने के लिए व्यक्ति को रोजाना रात में सोते वक्त एक गिलास हल्दी वाला गर्म दूध का सेवन करना चाहिए जिससे नींद अच्छी आती है। एक अच्छी नींद पाने के लिए व्यक्ति को रोजाना सोने से पहले आधे घंटे एक्सरसाइज भी करनी चाहिए।
  • अनिद्रा की परेशानी को दूर करने के लिए रोजाना आप केले का भी सेवन कर सकते हैं।
  • अनिद्रा की शिकायत को दूर करने के लिए आप दूध के साथ के केसर को भी मिलाकर पी सकते हैं जिससे नींद अच्छी आती है।Letsdiskuss


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