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गर्मी के मौसम में अगर भूख ना लगें तो कैसे बनाये खुद को सेहतमंद?
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अक्सर गर्मी के मौसम में भूख बहुत कम लगती है और हम खाना नहीं खाते हैं जिससे हमारा शरीर कमजोर महसूस करने लगता है और हमारी तबीयत खराब हो जाती है इसलिए आज मैं आपको कुछ ऐसे खाने के बारे में बताना चाहती हूं कि जब भी आपको गर्मी के मौसम में भूख ना लगे तो आप इन चीजों का सेवन कर सकती हैं इसके सेवन से आपके शरीर को पूरी एनर्जी मिलेगी।
नींबू अदरक और काली मिर्च का मिश्रण :-
यदि आपको गर्मी के मौसम में भूख ना लगे तो आप जबरदस्ती खाना मत खाएं। इसके लिए आप अदरक और 10 काली मिर्च कूट लें फिर उसमें एक नींबू काटकर रस निचोड़ लें अब इस मिश्रण में एक चम्मच शहद मिला लें इस मिश्रण को खाने से आप का पाचन तंत्र बिल्कुल सही हो जाएगा और आपकी शरीर में एनर्जी भी बनी रहेगी।
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अक्सर देखा जाता है जब कड़ी गर्मी होती है तो कुछ लोगों का खाना खाने का मन नहीं करता है,ऐसे मैं वह कमज़ोर हो जाते है और तबीयत बिगड़ने की आशंका रहती है, और और अपनी सेहत पर बिलकुल भी ध्यान नहीं देते है | इसलिए आज हम आपको गर्मियों में खुद को सेहतमंद रहने के आसान तरीकों के बारें में बताएँगे |
(courtesy-Kumaun Paramedical & Health InstitutePunjab)- गर्मी में अगर भूख न हो तो जबरदस्ती खाना बिल्कुल न खाएं, ऐसा करने से आपके शरीर को नुकसान पहुंच सकता है |
- शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए स्मूदी जूस नारियल पानी पिएं इससे ठंडक और पोषण दोनों मिलेगा |
(courtesy-The Hindu)- कुछ हल्का खाने का मन है तो आप फ्रूट सलाद या फ्रूट चाट खा सकते हैं |
- आप भरपूर मात्रा में सलाद खा सकते है |
(courtesy-NDTV Food)- नारियल पानी, छाछ, लस्सी, आम का पन्ना, नींबू पानी, शरबत आदि भी पी सकते है |
- शरबत में गर्मी में सत्तू का शरबत या बेल का रस पीना बहुत अच्छा रहता है |
- नाश्ते में ओट्स, पोहा, उपमा जैसी हल्की चीजें खा सकते है |
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