क्या करें जो अपने आलस से छुटकारा पा सकें ? - letsdiskuss
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Amayra Badoni

Student (Delhi University) | Posted on | others


क्या करें जो अपने आलस से छुटकारा पा सकें ?


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Occupation | Posted on


•बहुत से लोग सुबह सो कर उठते है, तो उनको आलस सी लगी रहती है क्योंकि वह रात मे देर से सोते है या फिर उनकी रात मे नीद पूरी नहीं हो पाती है जिस वजह से उनको सुबह आलस आती है, ऐसे मे उनको रात मे पूरी नीद लेनी चाहिए जिससे उनको आलस से छुटकारा मिल जाए।


•बहुत से लोग रात मे अधिक खाना खा लेते है, जिस वजह से उनको सुबह तक आलस आती रहती है ऐसे मे उन लोगो को रात मे हल्का खाना चाहिए जिससे उनको रात मे नीद अच्छे से आ जाए और सुबह आलस ना आये।

•बहुत से लोगो को सुबह उठते ही आलस सी लगती है कुछ भी ऑफिस, घर का काम करते है तो उनको आलस सी लगती है, तो ग्रीन टी पिना चाहिए जिससे आलसपन दूर होगा और काम करने मे मन लगेगा।Letsdiskuss


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अक्सर आपने देखा होगा कि कई लोग रात में पूरी तरह से नींद नहीं लेते हैं इसी वजह से वे दिन में सोते रहते हैं और सोने की वजह से आलस और सुस्ती आती है जिसका असर हमारे काम पर पड़ता है और काम करने में मन नहीं लगता है तो आलस को दूर करने के लिए हम आपको कुछ घरेलू उपाय बताते हैं।

दही का सेवन:-

 दही में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की काफी अच्छी मात्रा पाई जाती है जो हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है और दही में प्राकृतिक शुगर मौजूद होती है जो हमारे ऊर्जा स्तर को ऊपर ले जाने में मदद करता है और हमारे शरीर में लंबे समय तक एनर्जी बनाए रखने में मदद करता है।

सौंफ का सेवन :-

 सौंफ में विटामिन सी,भरपूर मात्रा में पाया जाता है और इसमें खनिज तत्व भी पाए जाते हैं जैसे कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन,सोडियम अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं इसलिए सौंफ का सेवन करने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है।Letsdiskuss


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Content Writer | Posted on


मनुष्य के जीवन में कई सारी प्रतिक्रियाएं होती है, जिनमें से एक अहम् प्रतिक्रिया और मन जीवन का महत्वपूर्ण हिस्सा आलास है | आलास एक ऐसी क्रिया है, जो हर मनुष्य के साथ होती है | दुनिया में शायद ही कोई ऐसा होगा जिसको आलास न होता हो | हम यह मान सकते हैं, कि जिस इंसान को आलास न हो वो इंसान साधारण नहीं हो सकता | कई बार मजाक के रूप में हम यह कह भी देते हैं " किस मिट्टी के बने हो "|


आप आलास से छुटकारा पा सकते हैं, परन्तु आपको कुछ बातों का विशेष ध्यान देना चाहिए -

- नींद का समय निश्चित :-

अगर आप पर्याप्त नींद लेते हैं, तो आप हमेशा खुद को एक्टिव महसूस करते हैं | अगर आप अपने सोने और जागने का समय निश्चित कर लें, तो आप आलास से कोसों दूर जा सकते है |

- व्यायाम और भोजन :-

आलास का दूसरा कारण आपका असंतुलित भोजन होता है | आपका फैट, शुगर और कार्बोहाइड्रेट से भरा हुआ भोजन करना और उस आपका व्यायाम न करना आपके शरीर में आलास को जन्म देता है |

- फायदें के बारें में सोचे :-

अक्सर में आलास के कारण कोई काम नहीं कर पाते, और कभी तो वो काम भी नहीं जो हमारे लिए महत्वपूर्ण है | जब भी आपको किसी काम को करने में आलास महसूस हो आप उस काम से होने वाले फायदें के बारें में बारें में सोचें | इससे आपका आलास ख़त्म होगा |

- हर काम की प्राथमिकता को समझे :-

अधूरा काम इंसान को कभी सूकून नहीं देता | जहां सूकून नहीं वहाँ पर आप आराम से नींद नहीं ले सकते, और भरपूर नींद न लेने पर आप आलास के शिकार होते हैं | इसलिए अपने काम की प्राथमिकता को समझे |

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