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श्याम कश्यप

Choreographer---Dance-Academy | Posted | Food-Cooking


ऐसा कुछ खाना बताइये,जो सेहतमंद भी हो और जिससे वजन भी कम हो ?


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Home maker | Posted


वर्तमान समय में सभी अपने बढ़ते हुए वजन को लेकर परेशान रहते है | उसके बाद उनके बावजूद उनके पास समय का अभाव है | क्या किया जाये कुछ समझ नहीं आता | रोज के खाने में ऐसा क्या खाया जाए जो सेहतमंद भी हो और स्वादिष्ट भी ? सभी को लगता है वजन कम करने के लिए खाना कम खाना चाहिए | परन्तु ऐसा नहीं है -

वजन घटाने के लिए जरूरी है कि हम कम खाने की जगह यह जान ले के हमे क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए ? अक्सर हमें लगता है कि खाना कम खाने और जिम जाने से वजन घटने लगने लगा जो कि गलत है। वजन घटाने के लिए आपको अपने आहार में कुछ पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए। एक साथ ज्यादा खाने की जगह थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ हेल्दी खाते रहना चाहिए।

आइये जानते है कि वजन घटाने के लिए आपको अपने रोज के समय में क्या शामिल करना चाहिए -

- अक्सर लोग नाशता नहीं करते हैं जो कि गलत है। दिन भर के काम में आपके शरीर को ऊर्जा की जरूरत होती है जो कि बिना नाशते के संभव नहीं है। नाश्ते में हमेशा एक ही चीज नहीं खानी चाहिए बल्कि इसे बदलते रहना चाहिए। कभी दूध के साथ दलिया ले सकते हैं तो कभी वेज सैंडविच तो कभी पोहा या उपमा ले सकते हैं।

- दोपहर के भोजन में हरी सब्जी, रोटी, ताजा दही या छाछ, छिलके वाली दाल के साथ चावल ले सकते हैं। खाने के साथ हरी चटनी भोजन में मल्टीविटामिन्स की कमी को पूरा करती है।

- रात का खाना हल्का होना चाहिए। रात का खाना सोने से दो या ढाई घंटे पहले कर लेना चाहिए। इससे खाने को पचने का पर्याप्त समय मिलता है। रात के समय का खाना कम मात्रा में खाना चाहिए |

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Fitness trainer,Fitness Academy | Posted


मुझे नहीं लगता कुछ खाने से वज़न बढ़ता हैं और कुछ न खाने से वज़न कम होता हैं | वज़न बढ़ता हैं ,समय पर खाना न खाने से ,क्योंकि इतनी व्यस्तता हैं जीवन में कि किसी को अपने खाने-पीने का समय नहीं | अगर आप समय पर खाना कहते हैं तो इससे आपकी सेहत भी ठीक होगी और आपका वज़न भी ठीक रहेगा | 

वैसे तो मानव शरीर के लिए सेहतमंद खाना बहुत अच्छा होता हैं | अगर आप रोज जंग फ़ूड खाते हैं तो ये आपके शरीर के लिए नुकसानदायक सिद्ध होता हैं | ये बातें सभी जानते हैं उसके बाद भी लोग जंग फ़ूड खाना काफ़ी पसंद करते हैं | आप बस समय पर खाना खाएं और तेल कि चीजों से जितना हो सके परहेज करें ,मीठा नाम के लिए खाएं और जितना हो सके पानी पिए |

ये कुछ नियम हैं जो आपको सेहत मंद भी रखेंगे और आपका वज़न भी नियंत्रित रहेगा | 

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