ऐसा कुछ खाना बताइये,जो सेहतमंद भी हो और जिससे वजन भी कम हो ?

व्यक्ति को अपना वजन घटाने के लिए सबसे पहले तो रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए और बहुत सारा पानी पीना चाहिए। किंतु कई व्यक्ति ऐसे होते हैं जो वजन को घटाने के चक्कर में भोजन नहीं करते हैं। लेकिन उन्हें ऐसा नहीं करना चाहिए। बल्कि उन्हें अपने भोजन में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए। जो उनके शरीर को एनर्जी दे और उनका वजन भी ना बढ़ाएं। उन्हें अपने डाइट में अनेक प्रकार के जूस और फलों का सेवन करना चाहिए ताकि उनको दिनभर एनर्जी मिल सके और उनका वजन भी ना बड़े। उन्हें अपने भोजन को नॉर्मल ही रखना चाहिए अधिक तेल मिर्च मसाला वाले भोजन को नहीं करना चाहिए।

बहुत से लोग अपने बढ़ते हुए वजन से परेशान रहते हैं ऐसे में आज मैं उनको कुछ ऐसे आहार के बारे में बताऊंगी जो खाने से उसका वजन भी नहीं बढ़ेगा साथ ही उसके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद भी होगा।

इसके लिए आपको रोजाना एक्सरसाइज करना होगा क्योंकि एक्सरसाइज करने से हमारा वजन कंट्रोल में रहता है। इसके अलावा हमें अपनी डाइट में हरी सब्जियां तथा ताजे फलों को शामिल करना चाहिए ताकि हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद और वजन भी कंट्रोल में रहेगा। इसके अलावा हमें सादा भोजन करना चाहिए मसालेदार भोजन बहुत ही कम करना चाहिए।

आज हम आपको कुछ खाने मे ऐसा बताएंगे जो सेहतमंद भी हो और जिससे वजन भी कम होगा जैसे कि नट्स, फल और पत्तेदार सब्जियां खाएं. विटामिन C युक्त चीजे नीबू, अमरूद, संतरा, पपीते का सेवन से लोगों की सेहत के लिए फायदेमंद भी है और वजन भी कम होगा क्योंकि यह फैट बर्न करता है,सरसों का तेल, जैतून का तेल, तिल का तेल, मूंगफली का तेल आदि खाना बनाने में इस्तेमाल करें, जिससे वजन बिल्कुल नहीं बढेगा।

ऐसा कुछ खाना बताइए जो सेहत के लिए सेहतमंद भी हो और जिससे वजन भी कम हो चलिए आज हम आपके लेख में बताते हैं कि ऐसा खान के बारे में जो सेहतमंद भी हो और वजन कम भी कर सकते हैं। रात का खाना हल्का होना चाहिए रात का खाना सोने से पहले दो या ढाई घंटे पहले कर लेना चाहिए। इसे खाने को पचाने का पर्याप्त समय मिलता है रात के समय का खाना कम मात्रा में खाना चाहिए।मखाना को फॉक्‍स नट्स के नाम से भी जाना जाता है। यह एक ऐसा स्‍नैक्‍स है जिसमें बहुत कम मात्रा में कैलोरी होती है। इसलिए सुबह के नाश्‍ते में मखाने का सेवन वजन कम करने के लिए फायदेमंद है। आप मखाने को रोस्‍ट करके भी खा सकते हैं। मखाने में कोलेस्‍ट्रॉल, वसा और सोडियम कम मात्रा में होते हैं। मखाना कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्‍नीशियम, आयरन और ग्‍लुटेन-फ्री फ्लेवोनॉयड भी होता है। खाना वजन को कम करने के साथ पाचन व हृदय स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है।

क्या आप जानते हैं कि ऐसा कुछ खाना बताइए जो सेहत के लिए सेहतमंद भी हो और जिससे वजन भी कम हो चलिए रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए और बहुत सारा पानी पीना चाहिए। किंतु कई व्यक्ति ऐसे होते हैं जो वजन को घटाने के चक्कर में भोजन नहीं करते हैं। लेकिन उन्हें ऐसा नहीं करना चाहिए। बल्कि उन्हें अपने भोजन में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए। जो उनके शरीर को एनर्जी दे और उनका वजन भी क्योंकि एक्सरसाइज करने से हमारा वजन कंट्रोल में रहता है। इसके अलावा हमें अपनी डाइट में हरी सब्जियां तथा ताजे फलों को शामिल करना चाहिए ताकि हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद और वजन भी कंट्रोल में रहेगा। इसके अलावा हमें सादा भोजन करना चाहिए मसालेदार भोजन बहुत ही कम करना चाहिए।मखाने में कोलेस्‍ट्रॉल, वसा और सोडियम कम मात्रा में होते हैं। मखाना कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्‍नीशियम, आयरन और ग्‍लुटेन-फ्री फ्लेवोनॉयड भी होता है।