स्वस्थ रूप से वजन कम करने के लिए आपके आहार में सभी प्रमुख खाद्य समूहों अर्थात कार्बोहाइड्रेट, वसा, प्रोटीन, विटामिन खनिज और पानी से सम्मिलित खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए।
कार्बोस पूर्ण अनाज, चावल, आलू, ब्रेड, मक्खन, घी खाना पकाने के तेल, सूखे मेवे और तेल के बीज इत्यादि में पाए जाते हैं। दाल, सोया बीन, दूध और दूध से बने पदार्थों में प्रोटीन पाया जाता है । ताजा फल और सब्जियों में विटामिन और खनिज पाए जाते हैं। आपके आहार में इन वस्तुओं का सही संतुलन वजन घटाने के क्षेत्र में विशेषज्ञता प्राप्त विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए ।
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