मॉर्निंग वॉक के साथ कैसी ड्रिंक पिए ? - letsdiskuss
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Sumil Yadav

| Posted on | Health-beauty


मॉर्निंग वॉक के साथ कैसी ड्रिंक पिए ?


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अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो मॉर्निंग वॉक सबसे बेहतर विकल्प है क्योंकि इससे आपके पूरे शरीर का वर्कआउट होता है अगर आप मॉर्निंग वॉक का और भी लाभ चाहते हैं तो एक खास ड्रिंक को मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले पिए।

नींबू पानी :- मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले रोजाना एक गिलास नींबू पानी पीने की आदत डालें. नींबू पानी के कई फायदे हैं। नींबू पानी वजन को कम करने में काफी फायदेमंद होता है। बिना चीनी के नींबू पानी पूरी तरह कैलोरी फ्री होता है.रोज सुबह गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से आपके सेहत के लिए काफी फायदेमंद होगा।Letsdiskuss


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Fitness trainer,Fitness Academy | Posted on


इस बात में तो कोई दो राहें नहीं है की मॉर्निंग वॉक सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है, और जो व्यक्ति हर दिन सुबह मॉर्निंग वॉक और कसरत करता है वह हमेशा स्वस्थ रहता है और बीमारियां भी उस व्यक्ति से कोशो दूर रहती है | हमारे पूर्वज व डॉक्टर भी हमेशा यही कहता है की मॉर्निंग वॉक सेहत के लिए अच्छा है और सुबह जल्दी उठना सेहत के लिहाज से बहुत अच्छा माना जाता है |


Letsdiskuss (courtesy-foodrevolution)



जो लोग अपने दैनिक कार्यों में व्यस्त रहते है और आजकल के अनियमित जीवनशैली के कारण कई तरह के रोगों का शिकार बन जाते है जैसे मोटापा, डायबिटीज और दिल की बीमारियों का खतरा आदि। ऐसे में मॉर्निंग वॉक या जॉगिंग करने से न सिर्फ आपका मोटापा कम होता है बल्कि शरीर में दिन भर चुस्ती और फुर्ती भी बनी रहती है। आज आपको एक ऐसी ड्रिंक के बारें में बताएँगे जो आपको मॉर्निंग वॉक के बाद पीनी चाहिए जो सेहत के लिए अच्छी मानी जाती है |


(courtesy-mix)
सामग्री
नींबू - 1-2 मध्यम आकार के
चीनी या शहद - 1 से 2 चम्मच
पुदीना - 15-20 पत्तियां
अदरक - 1/2 इंच लम्बा छोटा सा टुकड़ा
काला नमक - 1/2 छोटा चम्मच


विधि -

- इस सेहतमंद ड्रिंक को बनाने के लिए सबसे पहले आप शहद को पानी डाल कर मिला दें और फिर नींबू को धोकर इसका रस पानी में नीचोड़ लीजिये।

- उसके बाद आप पुदीना की पत्तियों को साफ पानी से कम से कम 2 बार धो लीजिये और अदरक को छील कर और धो कर रख लीजिये |

- इसके बाद आप पुदीने और अदरक को मिलाकर एक साथ बारीक - बारीक पीस लें |

- पुदीना को पीसते वक़्त आप चाहें तो पानी की जगह शहद भी मिला सकते है।

- अब इस ठंडे शहद और पानी के घोल में पुदीना और अदरक का पिसा हुआ पेस्ट मिला लें और काला नमक मिक्स कर लें और इस शरबत को छान लें, अब आपका हैल्दी ड्रिंक तैयार है |




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Occupation | Posted on


मॉर्निंग वॉक करने के साथ ड्रिंक के तौर पर खूब पानी पीना चाहिए,मॉर्निंग वॉक के बाद एक से डेढ़ लीटर पानी पीना चाहिए ताकि शरीर मे पानी की कमी न हो सके क्योंकि मॉर्निंग वॉक के कारण शरीर से पसीना निकलता है और शरीर में पानी की कमी भी हो सकती है, पानी की कमी दूर करने के लिए पानी पीना बहुत ही जरूरी है।

मॉर्निंग वॉक के दौरान सुबह 1से 2किलोमीटर रनिंग करते है तो वर्कआउट के दौरान पानी के अलावा एनर्जी ड्रिंक पी सकते है, एनर्जी ड्रिंक पीने से आपको थकावट महसूस नहीं होती है।

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