फेफड़े मजबूत करने के लिए क्या खाएं ?

• रोजाना सेव का सेवन करने से लंग्स मजबूत होते हैं।
• फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए अखरोट बहुत ही अच्छा माना जाता है। इसीलिए रोजाना अखरोट को दूध में फुलाकर खाना चाहिए।
• फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए बेरीज का सेवन सबसे अच्छा माना जाता है।
• फेफड़ों की कार्य क्षमता को मजबूत बनाने के लिए लहसुन का सेवन बहुत ही कारागार होता है।

इस पोस्ट में हम आपको बताएंगे कि फेफड़े मजबूत रखने के लिए क्या खाएं मानव जीवन के लिए फेफड़े को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है सोच लेते हैं तो ऑक्सीजन छोड़ते हैं कार्बन डाइऑक्साइड को छोड़ते हैं। फेफड़े को स्वस्थ रखने के लिए धूम्रपान नहीं करना चाहिए धूम्रपान के फेफड़ों को बहुत नुकसान समझता है फेफड़ों को मजबूत रखने के लिए विटामिन डी से युक्त फलों का सेवन करना चाहिए। बड़ों को मजबूत रखने के लिए सांस व्यायाम करें। पत्तेदार सब्जियों का सेवन भी फेफड़ों को मजबूत रखने में मदद करता है। अदरक भी फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए मददगार होता है।

कोरोनावायरस का समय चल रहा है जिसकी वजह से लाखों लोगों की मौत हो रही है इसका मुख्य कारण है फेफड़ों को नुकसान पहुंचना कोरोनावायरस की वजह से फेफड़े क्षतिग्रस्त होते जा रहे हैं ऐसे में हम आपको कुछ ऐसे डाइट के बारे में बताएंगे जिन्हें आप अपने रोजाना शामिल कर सकते हैं।

अखरोट मे ओमेगा 3 और फैटी एसिड होता है इसे आप अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं क्योंकि इसके सेवन से फेफड़े को किसी भी प्रकार का कोई नुकसान नहीं हो सकता है। इसके अलावा आप अपने डाइट में फैटी फिश को शामिल कर सकते हैं

क्योंकि इसमें अधिक मात्रा में फैट पाया जाता है जो फेफड़ों के लिए फायदेमंद होता है।

इस पोस्ट में हम आपको बताएंगे कि फेफड़े मजबूत रखने के लिए क्या खाएं मानव जीवन के लिए फेफड़ों को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है।

फैटी फिश : जिस मछली में फैट की मात्रा ज्यादा होती है उनका सेवन फेफड़े के लिए लाभकारी होता है उनमें पर्याप्त मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है।

सेव : हेल्दी फेफड़ों के लिए रोजाना सेब का सेवन फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद विटामिंस फेफड़े को हेल्दी बनाए रखते हैं एक शोध के मुताबिक फेफड़ों के लिए विटामिन ए,सी बीटा कैरोटीन और खट्टे फल काफी अच्छे माने जाते हैं।

ब्रोकली : एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ब्रोकोली फेफड़ों को स्वास्थ्य बनाए रखने में कारगर है ब्रोकली फेफड़ों के अलावा शरीर के लिए स्टेमिना के लिए भी अच्छी मानी जाती है।

फेफड़ों क़ो मजबूत करने के लिए हरी सब्जियों जैसे कि पत्तागोभी, फूलगोभी, ब्रोकली आदि का सेवन करना चाहिए क्योकि ये फेफड़ों के कैंसर की प्रगति को रोकने और फेफड़ों के कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने मे काफ़ी मददगार होती है।

फेफड़ों क़ो मजबूत करने के लिये विटामिन डी युक्त आहार जैसे कि मछली, अंडे की जर्दी,रेड मीट आदि का सेवन करे, इसके अलावा विटामिन से भरपूर कुछ फलो जैसे -संतरा, कीवी, अमरुद, आननस आदि का सेवन करना चाहिए जिससे फेफड़े मजबूत होंगे।