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अनार मे पोटैशियम भरपूर मात्रा मे पाया जाता है,एक अनार में 666 मिलीग्राम पोटैशियम पाया जाता है इसके अलावा अनार में विटामिन C, विटामिन K के अलावा इसमें फोलेट भी पाया जाता है।
शकरकंद मे पोटेशियम भरपूर मात्रा मे पाया जाता है,तथा इसमें फैट भी कम होता है और कुछ मात्रा में शकरकंद मे प्रोटीन,फाइबर और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है।
इसके अलावा आलू मे भी भरपूर मात्रा मे पोटैशियम पाया जाता है।
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पोटेशियम हमारे शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक मिनरल और इलेक्ट्रोलाइट है क्योंकि पोटेशियम की वजह से ही हमारे शरीर में ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है।और पोषक तत्वों को कोशिकाओं तक पहुंचाने में मदद करता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पोटेशियम सबसे ज्यादा किन चीजों में पाया जाता है यदि नहीं तो आज हम आपको यहां पर बताएंगे।
आलू :-
आलू एक ऐसी सब्जी है जिसे दुनिया में सबसे अधिक पाया जाता है हम आपको बताना चाहेंगे कि एक आलू में 515 मिलीग्राम पोटेशियम पाया जाता है।
अनार:-
अनार भी पोटेशियम का एक अच्छा स्त्रोत है एक अनार में 666 मिलीग्राम पोटेशियम पाया जाता है।
इसके अलावा एवोकोडा, शकरकंद, पालक, सफेद बींस इन सभी चीजों में पोटेशियम अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं।
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अक्सर देखा जाता है कि आम तौर पर डॉक्टर हमें एक केला रोज़ खाने की सलाह देते है ऐसा इसलिए है क्योंकि केले में पोटासियम पाया जाता है और इससे बहुत ताकत मिलती है | एक केले में 422 मिलीग्राम पोटेशियम होता है। केला पोटेशियम के सबसे अच्छे स्त्रोतों में से एक है इसलिए यह लोगों को पसंद भी है। और इसकी सबसे ज्यादा अच्छी बात ये है कि लगभग हमारे शरीर के हर अंग को इसकी जरूरत होती है, दिल से लेकर किडनी तक और मांसपेशियों से लेकर नसों तक सभी को पोटेशियम की खासी जरूरत है।
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