किन विटामिन की कमी से चेहरे पर दाग धब्बे होते हैं?

आज हम आपको इस आर्टिकल में बताना चाहते हैं कि किस विटामिन की कमी से चेहरे पर दाग धब्बे होते हैं -

- विटामिन सी की कमी त्वचा सेहतमंद रखने के लिए शरीर में विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा होना बहुत जरूरी है। यह घावों को भरने त्वचा को ठीक करने में अहम भूमिका निभाता है। बहुत बार शरीर में विटामिन सी की कमी होने पर लाल दाने निकलने लगते हैं जो बाद में चेहरे पर निशान छोड़ जाते हैं। इसलिए आपको ऐसे फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए जिनमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में हो। आंवला, नींबू, आलू, ब्रोकली, शकरकंद, संतरा, पालक आदि विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत है।

अक्सर हमारे खानपान की गड़बड़ी की वजह से हमारे शरीर में कई तरह के रोग हो जाते हैं आज यहां पर हम चर्चा करेंगे की किस विटामिन की कमी के कारण हमारे चेहरे पर दाग धब्बे हो जाते हैं। दोस्तों बिटामिन सी की कमी के कारण चेहरे पर पिंपल्स, एक्ने, लाल दाने, जैसी समस्या देखने को मिलने लगती है। जो निकलने के बाद हमारे चेहरे पर दाग धब्बे छोड़ कर चले जाते हैं जिन्हें मिटाना बहुत ही कठिन हो जाता है। इसलिए हमें अपनी डाइट में विटामिन सी से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए ताकि हमारे चेहरे पर दाग धब्बे की समस्या ना हो।

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दोस्तों एक सुंदर चेहरा लोगों की खूबसूरती में चार चांद लगा देता है और वहीं यदि चेहरे में दाग धब्बे हो जाए तो चेहरा बदसूरत दिखने लगता है चेहरे में दाग धब्बे पोषण तत्वों की कमी से होते हैं। आज हम इस पोस्ट में आपको बताएंगे कि किस विटामिन की कमी से चेहरे में दाग धब्बे होते हैं चेहरे में दाग धब्बे विटामिन बी 6 की कमी से होते हैं। इसमें सफेद धब्बे नजर आते हैं जो बहुत भद्दे दिखते हैं ऐसे में डॉक्टर की सलाह लेना आवश्यक है। ऐसे में विटामिन बी 6 की कमी दूर करने के लिए विटामिन बी 6 से युक्त फूड का सेवन करना चाहिए इसमें दूध, सोयाबीन और मांस का सेवन करने से विटामिन बी 6 की कमी दूर की जा सकती है।

विटामिन सी की कमी होने से चेहरे पर दाग धब्बे निकलने लगते है, विटामिन सी युक्त फलो क़ो डाइट में शामिल करना चाहिए जिनमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जैसे कि आंवला, नींबू, ब्रोकोली, आलू, शकरकंद, संतरा, पालक आदि विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत होते यह आपकी त्वचा मे दाग-धब्बों को साफ करने में भी काफ़ी मदद करेंगे।

चेहरे पर दाग -धब्बे होविटामिन डी की कमी से होता है,यदि इस परेशानी को दूर करना है तो दूध से बनी चीजों का सेवन करना चाहिए,अंडा, मछली और मीट से भी विटामिन डी की कमी दूर होती अगर स्किन को बेहतर बनाना है तो ऐसी चीजों को डाइट में शामिल करना बहुत ही फायदेमंद है।

वैसे तो हमारे फेस की गंदगी की वजह से पिंपल्स निकलने लगते हैं। किंतु इसके अलावा भी हमारे शरीर में कुछ विटामिन की कमी हो जाती है जिसके कारण भी पिंपल होने लगते हैं। अगर व्यक्ति के शरीर मेंविटामिन बी 12या विटामिनB6की कमी हो जाती है तो इससे फेस में सफेद रंग के दाग धब्बे दिखाई देने लगते हैं। जिन को दूर करने के लिए व्यक्ति को अपनी डाइट अंडा, मछली, दूध, ड्राई फ्रूट, हरी सब्जियों को शामिल करना चाहिए।