                                        1. गाजर :- 
                                                                                                                        <div>शोध के अनुसार कटा हुआ एक कप गाजर आपके शरीर में 334 प्रतिशत विटामिन A प्रदान करता है | गाजर को सब्जी में डालकर खाने से उसका विटामिन प्रतिशत कम हो जाता है |
</div><div>
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https://www.letsdiskuss.com/assets/upl_files/96fdfd9770.jpg" style="width: 50%;" alt="carrot-letsdiskuss" title="carrot-letsdiskuss"> <br></div><div>2. आलू :-
</div><div>आलू एक ऐसी सब्जी है, जिसके बिना खाना पूरा ही नहीं होता | आलू में विटामिन A की मात्रा अधिक पाई जाती है | आलू की सब्जी खाने में स्वादिष्ट लगती है, और कुछ लोगों को आलू इतने पसंद है, कि वो उसको उबाल कर वैसे ही नमक डाल कर कहते है |
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https://www.letsdiskuss.com/assets/upl_files/97006bcfe9.jpg" style="width: 50%;" alt="potato-letsdiskuss" title="potato-letsdiskuss"> <br></div><div>3. टमाटर :- 
</div><div>टमाटर में भी सबसे ज्यादा विटामिन A पाया जाता है | टमाटर एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन A का अच्छा स्रोतों है |</div><div><br></div><div><img src="




 

 
 

 
  

 
 

 


 

 
 

 
 

 
 
 

 
https://www.letsdiskuss.com/assets/upl_files/9704a305b0.jpg" style="width: 50%;" alt="cherry_tomato_letsdiskuss" title="cherry_tomato_letsdiskuss"></div>                                                                                

कौन से विटामिन का ज्यादा सेवन आपकी हड्डियों को कमजोर बना सकता है ?

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