हम जब सुबह सोकर उठते है तो सबसे पहले चाय पीते है | और उठने के 3 से 4 घंटे तक कुछ नहीं खाते | हर रोजऐसा करने से हमारे शरीर कि ऊर्जा ख़तम होने लगती है | हम अपने रोज के कामो मे इतना व्यस्त हो जाते है के हमारे पास समय नहीं होता | कभी तो हम बिना नाश्ते के ही ऑफिस चले जाते है | और दिन का खाना कभी समय पर खाया या नहीं खाया | ऐसा अक्सर होता है हमारे साथ ,अगर ऐसा ही होगा तो आप खुद सोचे हम अपने स्वास्थ के साथ खुद खिलवाड़ कर रहे है |
शारीरिक ऊर्जा बढ़ाने के लिए हमे कुछ काम है जो रोज करने होंगे -
- खाली पेट नियमित रूप से हल्के गर्म पानी में शहद और नींबू डालकर जरूर पीजिए। यह कैलोरी में बहुत ही कम होता है, जो आपके वजन को कम करने में मदद कर सकता है। जब आप हल्के गर्म पानी में शहद और नींबू डालकर पीते हैं तो आपका न केवल मेटाबॉल्जिम बढ़ेगा बल्कि उर्जा में भी बढ़ोतरी होगी।
- स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर पपीता एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। आपको बता दें कि पपीता में एंटी-कैंसर गुण हैं जो आपके हार्ट में सुधार कर सकता है। पपीता को सुबह खाली पेट खाने से आपकी पाचन शक्ति मजबूत होती है। आपको बता दें कि पपीता खाने के कम से कम एक घंटे बाद तक कुछ भी खाने से बचिए।
-आंवला विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत है और इसे खाली पेट सेवन करना चाहिए। यह पाचन के साथ आपके लिवर को भी मजबूत करता है। यह मस्तिष्क और मानसिक कार्य को पोषण भी देता है। इम्यून को सुधारने में मददगार आंवला शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है |आयुर्वेद के अनुसार नियमित रूप से आंवला खाने से आपके जीवन की लंबी उम्र बढ़ जाती है।
-बादाम कई खनिजों और विटामिनों में समृद्ध है। प्रोटीन, विटामिन ई, मैग्नीशियम, फाइबर और कई जरुरी एमिनो एसिड से भरपूर बादाम खाने से आपके शरीर को पर्याप्त उर्जा भी मिलती है। इन सभी पोषक तत्वों को अवशेषित करने के लिए बादाम को खाने से पहले रात भर पानी में भिगोना चाहिए। ऊर्जा बढ़ाने के लिए आपको सुबह खाली पेट 5-7 बादाम खाने चाहिए।
- पानी से भरपूर फलों में से एक तरबूज हल्का मीठा और पानी के स्वाद वाला होता है। स्वादिष्ट और हाइड्रेटिंग होने के अलावा, खरबूजा विटामिन ए, विटामिन बी 6 के साथ साथ फाइबर और फोलिक एसिड जैसे खनिजों का भी एक समृद्ध स्रोत है। इसे आप सुबह खाली पेट खा सकते हैं।
