डायबिटीज को दूर करने के उपाय क्या है ? - letsdiskuss
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Brij Gupta

Optician | Posted on | Health-beauty


डायबिटीज को दूर करने के उपाय क्या है ?


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डायबिटीज को दूर करने के उपाय-

करेले का जूस:- अगर आप हर दिन सुबह- सुबह करेले का जूस पिए या करेले की सब्जी खाएं तो आप डायबिटीज की बीमारी से बच सकते हैं,यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है। और आपको हेल्दी रखता है।

हल्दी का सेवन :- वैसे तो हल्दी का सेवन कई जगह होता है, लेकिन रोजाना हल्दी का सेवन डायबिटीज के रोगियों के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। हल्दी को दूध में मिलाकर पीने से शरीर का दर्द वह कम होता है।

एक्सरसाइज:- शुगर लेवल कंट्रोल करने में एक्सरसाइज काफी महत्वपूर्ण काम करता है। एक्सपर्ट के मुताबिक, वॉकिंग, जॉगिंग, स्विमिंग, टेनिस या बैडमिंटन खेलने के अलावा एरोबिक,वेट लिफ्टिंग डायबिटीज की छुट्टी करने में मददगार होता है।

अदरक:- अगर आप प्रतिदिन अदरक का सेवन करते हैं तो यह ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन करने का काम करता है।अदरक इंसुलिन को बैलेंस बनता है। एक बर्तन में एक कप पानी और 1 इंच अदरक डालकर 5 मिनट तक ऊवाले, इस दिन में एक या दो बार पीने से डायबिटीज से छुटकारा मिल सकता है।Letsdiskuss

और पढ़े- डायबिटीज होने का कारण क्या है?


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fitness trainer at Gold Gym | Posted on


आज के समय में डाइबिटीज़ एक ऐसी बीमारी बन चुकी है जिससे न केवल बड़े बच्चें ग्रस्त है बल्कि छोटे छोटे बच्चें भी इसका शिकार बन रहे है | लेकिन हम अपनी व्यस्तता के कारण इसे नज़रअंदाज़ करते जा रहे है और बड़ी मात्रा में इसका शिकार होते जा रहे है | यह एक ऐसी बीमारी है जिसका अगर समय रहते इलाज़ न करवाया गया तो यह बहुत घातक बीमारियों का कारण बन सकती है | इसलिए आप इन साधारण से उपायों को अपना कर डायबिटीज को खुद से दूर रखने में मदद कर सकती है |


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(courtesy-OnTrack Diabetes)


1- रोज़ाना 30 मिनट टहलने जाये -
सुनने में यह बात बहुत आम लगती है की अरे यह नुस्खा तो हम आसानी से आज़मा लेंगें लेकिन कई लोग
इतने आसान काम को भी नहीं करते | आपको बता दूँ की मात्र रोज़ाना 30 मिनट टहलने से ही आप खुद को मधुमेह या डायबिटीज की परेशानी से दूर रख सकते है |

(courtesy-Livemint)

2- साबुत अनाज से बना पौष्टिक आहार खाएं
उच्च कार्ब्स और स्टार्चयुक्त आहार जैसे मैदे की ब्रेड, पास्ता, चावल से परहेज़ करें क्योंकि इनसे आपका ग्लूकोज लेवल शीघ्रता से बढ़ता है , इसलिए अपने खान - पान में इन चीज़ों का इस्तेमाल कम से कम करें |

(courtesy-Pond5)

3- वज़न पर कंट्रोल करें -
अधिक वज़न बढ़ना या कम होना भी शरीर के लिए घातक होता है इसलिए ध्यान रखें की आप अपने वज़न को नियंत्रित कर के रखें ना ज्यादा कम ना ज्यादा बढ़ा हुआ |


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System Analyst (Wipro) | Posted on


वर्तमान काल में डायबिटीज और मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जो तेज़ रफ़्तार से फैलती जा रही है | एक तरह से मानो तो यह उन बीमारियों में से एक है जो आसानी से व्यक्ति का पीछा नहीं छोड़ता है | आज के दौर में यह इतनी खतरनाक बीमारियों में से एक बन गयी है जो ना केवल बड़ो को होती है बल्कि बच्चो को भी होने लगी है |

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डायबिटीज को दूर करने के आसान उपाय -

- लौंग का सेवन - सुनने में कितना साधारण लगता है ना लौंग के सेवन से आप डायबिटीज जैसी बीमारियों को दूर रख सकते है | क्योंकि लौंग में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो राखत संचार ठीक रखने में मदद करता है | इसलिए नियमित लौंग के सेवन से मधुमेह को कम किया जा सकता है |


- हल्दी का सेवन - वैसे तो हल्दी का इस्तेमाल कई जगह होता है लेकिन रोज़ाना हल्दी का इस्तेमाल डायबिटीज के रोगियों के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है| हल्दी को दूध में मिलाकर पीने से शरीर का दर्द भी कम होता है |
- प्रतिदिन एक गाजर खाये - रोज़ कम से कम एक गाजर खाने से मधुमेह ठीक रहती है क्योंकि गाजर में गाजर बीटा कैरोटीन और लाइकोपीन पाया जाता है | इसलिए नियमित गाजर के सेवन से शरीर में मौजूद इन्सुलिन की मात्रा ठीक रहती है |
- अमरुद, कीवी, और संतरा, - इन फलो के नियमित सेवन से भी व्यक्ति का मधुमेह कण्ट्रोल रहता है | और शरीर में ताकत लाने के लिए भी यह फल लाभदायक है |
- गिलोय - गिलोय को पानी में उबाल कर काढ़ा बना कर पीने से बहुत फायदा होता है , यह एक ऐसी जड़ी बूटी है जो डायबिटीज के रोगो के लिए बहुत कारगर है | वैज्ञानिकों की जानी मानी जड़ी बूटियों में से एक मानी जाती है गिलोय |
- लहसुन - लहसुन में मौजूद इसके ख़ास तत्व ब्लड शुगर को कभी बढ़ने नहीं देते इसलिए रोज़ाना एक लहसुन खाना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है |
- डायबिटीज को रोकने के लिए फायदेमंद दालचीनी - दालचीनी एक ऐसी औषधि है जो आसानी से हर घर में मिल जाती है , दालचीनी के नियमित सेवन से डायबिटीज कण्ट्रोल में रहती है क्योंकि इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाने में मदद करता है दालचीनी | दालचीनी के इस्तेमाल से हीमोग्लोबिन लेवल को भी बढ़ाया जा सकता है |


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वैसे देखा जाए तो डायबिटीज की कोई परमानेंट इलाज नहीं है हम सिर्फ डायबिटीज को घरेलू उपाय की मदद से कंट्रोल कर सकते हैं और इन दिनों में डायबिटीज की समस्या बढ़ती ही जा रही है और इसका मुख्य वजह यह है कि हमारी खराब लाइफस्टाइल और गड़बड़ खानपान हैं

डायबिटीज कंट्रोल करने के कुछ उपाय जैसे की

• खानपान में बदलाव और सही लाइफस्टाइल इस डायबिटीज को कंट्रोल कर सकता है।

• मेथी - प्रतिदिन दो चम्मच मेथी को एक गिलास पानी मे रात भर भिगो के रख दे फिर उस पानी को सुबह खाली पेट पि ले रोजाना मेथी का पानी पीने से डायबिटीज काफी हद तक कंट्रोल रहता है और हमारे शरीर में ग्लूकोज की मात्रा को सही करता हैं।

• अदरक - अगर आप प्रतिदिन अदरक का सेवन करते हैं तो इससे भी आपका डायबिटीज कंट्रोल में रहता हैं और साथ ही साथ ब्लड शुगर को मेंटेन करने का भी काम करता है 1 इंच अदरक को एक कप पानी में 5 मिनट तक उवाले और उसे पानी को दिन में एक या दो बार पिए।

• करेला - करेले का जूस हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है अगर आप करेले का जूस प्रतिदिन सुबह खाली पेट पीते हैं तो डायबिटीज और ब्लड शुगर के लिए यह बहुत ही फायदेमंद होता हैं या आप करेले की सब्जी भी खा सकते हैं। इससे भी आपकी डायबिटीज की बीमारी कम हो जाती है

• जामुन - जामुन को काला नमक लगाकर खाने से डायबिटीज की बीमारी कम हो सकती है और अगर आप जामुन की गुठली को पीसकर उसका पाउडर बनाकर उसे प्रतिदिन सुबह शाम दो-दो चम्मच गुनगुना पानी के साथ सेवन करते हैं तो आपको डायबिटीज की बीमारी मैं कमल का फायदा होगा। और शुगर भी कंट्रोल रहता है।Letsdiskuss


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